gdzie mozna

[...] obecnymi czasy jest bardzo zrozumiałe. W Internecie spotkać możemy wiele popularnych tematów dotyczących wykonywania pompek codziennie. Zazwyczaj jest to ustalona ilość dni, gdzie należy kierować się pewnym schematem co do progresji ćwiczenia. O czym należy pamiętać? Pompki są doskonałym ćwiczeniem na rozwój górnych partii ciała. Ich zaletą jest [...]

[...] kg masy ciała (przeważnie białko dostarcza co najmniej 15-20% energii w diecie sportowca). Węglowodany? Są dwa rodzaje diet, nisko i wysokowęglowodanowe. Odpowiednio, tam, gdzie jest mało węglowodanów (<10%), resztę stanowią tłuszcze (50-60%) i odwrotnie, tam jest dużo węglowodanów (>45%), zwykle dostarcza się 20-30% energii z tłuszczów. [...]

[...] sięganie po bidon. Mamy mniejszą kontrolę nad kierownicą i łatwo wtedy stracić równowagę. Jeśli chcesz się napić czy spożyć specjalny żel energetyczny zrób to w miejscu, gdzie trasa jest bez zakrętów i nie napotkasz na niej żadnych nierówności. Gdy wyprzedzasz innych użytkowników bądź skupiony. Czasami mogą Cię nie zauważyć lub sami w tym [...]

Dane dotyczące osób z nadwagą sugerują, że zwiększa się odsetek osób, których masa ciała znacznie przekracza przyjęte normy, co sprawia, że służba zdrowia na świecie staje przed ogromnym wyzwaniem. Jak wskazują badania, około 26% osób na świecie ma nadwagę, a ponad 600 milionów to ludzie otyli. Tłuszcze, kwasy tłuszczowe trans, są to składniki, [...]

Regularnie ćwiczysz i dbasz o to, co jesz, ale mimo to wciąż nie możesz pozbyć się opornego tłuszczu zgromadzonego w okolicach pępka? Nie jesteś sam. Tłuszcz zgromadzony na brzuchu, szczególnie głęboko osadzony tłuszcz brzuszny zwany trzewnym tłuszczem, jest jednym z najbardziej opornych miejsc sylwetki, co więcej staje się bardziej problematyczny [...]

[...] z Tomem McComasem) i zawodniczka konkursu bikini, której pasją jest wszystko, co łączy się ze zdrowiem i fitnessem. Posiada swoje własne studio w Woodlands w Teksasie, gdzie prowadzi różnorodne treningi zależne od indywidualnych założeń klientów. Po raz pierwszy zakochała się w siłowni na pierwszych zajęciach w liceum. Zaraz potem wykupiła [...]

[...] zgromadziły 130 zawodniczek i zawodników i, tradycyjnie, większość kategorii rozgrywana była jako open, z wyjątkiem bikini fitness kobiet i fitness plażowego mężczyzn, gdzie rozgrywano po dwie kategorie wzrostowe, a potem Superfinały. Najwyższy poziom sportowy zaprezentowały fitneski sylwetkowe, z udziałem podwójnej mistrzyni świata [...]

[...] Reg zbudował największą i jednocześnie estetyczną sylwetkę, jaką kiedykolwiek widziała Wielka Brytania. Jego rodzice wspierali jego pasję i ufundowali mu pobyt w USA, gdzie Reg miał okazję poznać tajniki kulturystyki w najlepszych ośrodkach USA w tamtym czasie.   Po trzech latach ciężkiej pracy nad swoim ciałem, wygrał w 1949 r. Mr. [...]

[...] przywiozą. Po punkty przyjechali także Hiszpan Enrique Gutierrez (7 w Rankingu) i Portugalczyk Alessandro Fumo (12 w Rankingu), ale oni spotkają się w kategorii do 173 cm, gdzie należą do faworytów. Tutaj Federacja Hiszpańska chyba popełniła błąd, zgłaszając go do kategorii 173 cm, gdyż na ostatnich ME mierzył 175,5 cm, zajmując 3 miejsce, za [...]

Wiemy, iż nadmierna podaż energii jest skorelowana z występowaniem otyłości, cukrzycy typu II, oporności insulinowej, wielu rodzajów raka i chorób układu krążenia. Nie ma aż takiego znaczenia, czy będą to węglowodany (w tym chleb, makarony, kasze) czy tłuszcze (masło, margaryny, oleje, tłuszcze utwardzone, w tym trans). Podsumowanie Nic nie [...]

Nie jest prawdą, że nie ma znaczenia, czy trenujesz na maszynach, czy z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Być może jest to prawdą dla ludzi, którzy spędzili na siłowni pół życia, a teraz już niczego nie budują, ale tylko podtrzymują formę. W XXI wieku pojawiło się wiele ćwiczeń, które nie mają może aż tak dużej wartości, ale są chętnie wybierane. [...]

W obecnych badaniach duży nacisk kładziony jest na naturalne molekuły i ich potencjalne efekty terapeutyczne w profilaktyce wielu chorób. Kofeina najczęściej kojarzy się ze sportem lub pracą umysłową. Dla wielu osób jest to zatem stymulant, który wydaje się nie mieć potencjalnie korzystnych dla zdrowia zastosowań. Okazuje się jednak, że ta z [...]

Góra-dół to trening łatwo poddający się zmianom i adaptacjom. To nie znaczy, że masz od razu dokonywać modyfikacji schematu. Jest to niebezpieczne, szczególnie jeśli nie masz wystarczającego doświadczenia treningowego. Poniższą rozpiskę potraktuj jak przepis kucharski. Nie należy dowolnie modyfikować planu, bo może się to odbić na jego realizacji. [...]

Dla wielu osób, szczególnie będących na diecie high carb, gdzie węglowodany są głównym źródłem energii, oprócz ryżu, kasz czy ziemniaków, jednym z głównych źródeł węglowodanów są makarony. Jakościowo nieznacznie ustępują one wyżej wymienionym produktom, ale w urozmaiconej diecie i dla nich znajdzie się miejsce. Zestawienie porównawcze popularnych [...]

Jako że za oknem jest już mocno jesienna aura, wielu bywalców siłowni zaczyna budować masę mięśniową. Nie tylko związane jest to z mniejszym eksponowaniem gołych torsów, ale również odrabiamy powakacyjne „spadki” i chcemy przemodelować sylwetkę. Niestety nie każdy jest gotowy na to, aby rozpoczynać sezon masowy, od budowania masy. Beztroski czas [...]

[...] Jednak duża metaanaliza wykazała brak statystycznie istotnego związku, między mutacjami MTHFR a chorobą niedokrwienną serca, z wyjątkiem Bliskiego Wschodu i Japonii, gdzie miały one znaczenie statystyczne. Jak homocysteina wpływa na ryzyko sercowo-naczyniowe? zwiększa ciśnienie krwi (ciśnienie krwi => zmiany w nerkach i sercu, [...]

W niedawno przeprowadzonym wywiadzie na kanale Joe Rogana, słynny 8-krotny Mr. Olympia opowiada tak dziwne rzeczy, iż temat wydaje mi się być wart skomentowania. Po pierwsze - Coleman twierdzi, iż nie brał dopingu aż do 30. roku życia. Coleman urodził się w 1964 r., a więc rzekomo aż do 1994 roku nie sięgnął ani po sterydy, ani po insulinę, ani po [...]

[...] Komentarz: Nie zgadzam się z większością tez postawionych przez specjalistki z Ośrodka Badań Otyłości ze Szkoły Medycyny w Bostonie. Przyjrzyjmy się temu bliżej i ustalmy, gdzie leży prawda, a co jest nadinterpretacją faktów. „Przejadanie się powoduje przyrost masy ciała, ale często nie jest on trwały” W rzeczywistości tak się dzieje u osób, [...]

[...] ćwiczeń nie jest w stanie zastąpić kontaktu w klubie. Słyszałem już teorie, iż „mam słabe ramiona, dlatego nie mogę się podciągnąć”. W rzeczywistości problem tkwi zupełnie gdzie indziej, przede wszystkim w złym ustawieniu ciała, braku usztywnienia sylwetki, wykorzystania pracy łopatkami i mięśniem czworobocznym grzbietu („kapturami”). To [...]

Niezależnie od tego, czy pracujesz nad formą na zawody sylwetkowe, czy po prostu chcesz się pochwalić ładnym ciałem na plaży, z pewnością spalenie tkanki tłuszczowej przyspieszy osiągnięcie efektów. Oto 10 czynników, dzięki którym spalanie pójdzie sprawniej. Odpowiednie zarządzanie stresem Stres to bardzo silny czynnik, który nam utrudnia wiele [...]